一、避免精神紧张,例如工作场所恶劣,生病、不受尊敬,或者是寂寞的感受,所引起的长期精神负担。他们对肾上腺是有害,因为在紧张的状态下肾上腺必须加倍工作,持续的对肾上腺施加压力将折损器功能。
二、要补充营养多喝一些牛奶,因为牛奶萃取物可辅助肝功能,进而帮着肾上腺功能,补充b族维生素、维生素c、胡萝卜素等营养素都能减轻肾上腺的压力。
此外一些天然的药草对肾上腺也有益处,如紫云英,能够改善肾上腺功能,并有助于减轻紧张与压力,菊花界植物能增加白血球数目及保证组织抵抗细菌的侵入。
人参有助于肾上腺对付紧张的情况,多吃一些新鲜的水果、蔬菜。还有就是适度的运动,适度的运动有助于刺激肾上腺功能,要付诸于行动来保护这些腺体,否则他们会产生疲乏。
要避免使用酒精,避免使用酒精、咖啡因、烟草,这些物质对肾上腺及其他腺体都具有高度的毒性,也避免脂肪、油炸食物、火腿、猪肉、高度加工食品、汽水、糖、面粉等等食物,这些物质都会增加肾上腺的压力。