高血压平时如何调理

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医生主讲实录

患者应该注意饮食习惯。

第一、首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉、玉米,少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这些糖属于单糖,容易引起血脂升高。

第二、限制脂肪的摄入量,烹调时最好是选用植物油,可以多吃些海鱼,因为海鱼含有不饱和脂肪酸,能够使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇的浓度;还可延长血小板的聚集,抑制血栓的形成,防止中风;还含有比较多的亚油酸,对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压合并症有一定的作用。

第三、摄入量要维持在一定的平衡之下,比如蛋白质的摄入量,高血压病人最好每日适量的摄入蛋白质,这样能够增加尿钠排出,从而降低血压。

以上内容仅供参考

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