问高血压平时如何调理

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• 高血压平时应注意什么

  高血压患者平时应注意以下几点：一，饮食多以清淡为主，多食用一些新鲜的蔬菜和水果，平衡营养的摄入。二，适当量的运动。运动对于高血压是一个不错的方式，除了促进血液循环，增强体质，降低胆固醇外，还能促进肠道的蠕动，防止便秘，改善睡眠。三，戒烟。过量长期的吸烟也会引起高血压，烟内含有尼古丁，会使中枢神经兴奋，和交感神经兴奋时心率加快，同时亦使得肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使小动脉缩窄导致血压升高。四，保持心态平和。良好的心态，对身体的健康也是非常重要的，怒气伤肝，恐伤肾，忧伤心，喜伤肺，情绪要平和，不要大悲大怒，使自己的心情处于平和的状态。如果已经得了高血压，也不要自行盲目用药，建议大家在医生的指导下，正确规范服用药物。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 3065次

• 高血压怎么调理好？

  高血压的生活方式的调理有：第一，要注意饮食要清淡，不要摄入太多的盐、油腻的东西、油炸的东西，还有含糖量高的东西，保持适度的体重是非常重要的。第二，适度运动，中等到高强度的运动对降血压是非常有益的，可以达到很好的辅助降压的效果。第三，生活要规律，不要有太大的压力，生活规律包括按时起居，尽量不要熬夜，如果压力太大、经常熬夜血压就不容易降下来。高血压患者生活方式的调理是非常重要的，甚至比吃药还要重要。

  

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  刘春萍 主任医师中国人民解放军陆军总医院

  2021-10-27 11885次

• 高血压平时如何调理
  患者应该注意饮食习惯。第一、首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这些糖属于单糖，容易引起血脂升高。第二、限制脂肪的摄入量，烹调时最好是选用植物油，可以多吃些海鱼，因为海鱼含有不饱和脂肪酸，能够使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇的浓度；还可延长血小板的聚集，抑制血栓的形成，防止中风；还含有比较多的亚油酸，对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压合并症有一定的作用。第三、摄入量要维持在一定的平衡之下，比如蛋白质的摄入量，高血压病人最好每日适量的摄入蛋白质，这样能够增加尿钠排出，从而降低血压。
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  冯泽瑞 副主任医师聊城市第二人民医院

  2018-10-08 2130次

• 高血压平时注意
  ​因为高血压具体确切的病因尚不明确，所以目前对于本病的病因预防缺乏一些有效的方法，某些发病因素及诱发因素还是比较明确的，像精神因素、钠的摄入量以及肥胖等等。可以针对这些因素进行预防，包括需要验血以及定期体检都会对于预防有很大的帮助。此外对于高血压产生的一些并发症，像肾脏疾病、眼部疾病等等的二级预防已十分重要。可以结合社区医疗的保健网以及社区人群中来实施健康教育和健康促进为主导的高血压防治。一般常见的需要提倡的就是减轻体重，减少食盐的摄入，控制饮酒以及吸烟，包括适当的活动、运动等等健康的生活方式。提高这些高血压的认识，做到能够及早的发现和有效的治疗，定期的体检对于高血压的知晓率和治疗率、控制率都是有很大帮助的。长期的定期监测血压，掌握它相应的一些血压波动的变化，对于高血压的预防是具有十分重要的意义。
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  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2018-11-09 843次

• 高血压平时怎么保养
  高血压是发病非常好的疾病，如果没有正确治疗和调理给机体带来很大损害。所以，预防高血压，治疗高血压也是减少脑血管，心血管疾病的有效措施。高血压病人首先应该正规的应用降压药物，是血压在正常范围之内。保持心情舒畅，低盐，低脂，多清素，多运动。
  张月美 主任医师济宁市中医院

  2018-12-15 1603次

• 高血压平时注意什么
  高血压患者平时要注意低盐低脂饮食，要进行适宜的运动，比如散步或者慢跑，但是时间不能过长，要注意休息，避免劳累，避免熬夜，避免长期处于一种精神紧张的状态。要戒烟不能抽烟，不能喝咖啡和浓茶，如果血压很高，一定要及时的去医院就诊，接受正规的降压治疗，不能私自乱吃药，也不能私自停药。
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2018-12-11 1401次

• 高血压平时怎么保养
  高血压是一种常见的慢性疾病，合理的日常保养对于控制病情至关重要。保养的关键在于合理饮食、规律运动、控制体重、心理调适以及合理用药。1、合理饮食：高血压患者应当低盐、低脂饮食，多食用新鲜蔬果和全谷物，减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入。钠盐的摄入
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2025-01-26 0次

• 高血压平时怎么保养
  高血压患者平时的保养很重要，那么平时的保养：1、长期的终身的服用降压药物，不能随时停用药物，一定要严格控制好，要按时的服用药物。2、低脂低钠饮食，特别是限制钠盐的摄入，不能吃太多的盐，清淡饮食，低脂肪低热量的饮食。3、加强体育锻炼，可以适当的进行体育锻炼，增强免疫力。4、减轻体重，把体重指IBM降到
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-06 93次