一般而言,保持规律的每天排便一次,较为理想,从时间上来说,一天24小时对人体而言是一个时间节律周期,养成每天定时的排便习惯,会使排便成为身体一种周期性,节律性的机能,从而使排便成为轻而易举,自然而然而得以完成,而不会成为人们的负担。
当然有的人一天会排便三到四次,如果没有腹痛及大便性状的异常,也可视为正常现象,每天一次的排便足以排除肠道废物,没有必要人为的使排便增加到三到四次,因为对于没有养成每天三到四次的排便习惯者,机体没有生理性的排便条件反射,以致常无便意,使排便成为负担,便秘可能日益加重。
平时也要注意饮食方面的调养,要清淡饮食,避免吃一些生冷、油腻、辛辣刺激性的食物,要多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果。