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• 脑血管患者如何正确饮食

  我们推崇提倡的是地中海饮食，它是一个金字塔的结构，肉、鱼、蛋、奶是每天必须有的，但是不建议吃得太多，建议吃鱼少吃肉，吃肉尽量吃白肉，红肉少吃，因为红肉里头含有脂肪含量高，推荐多吃水果蔬菜，包括奶制品、橄榄油、坚果这一类的，一个是正常饮食，还有一个避免那种代谢综合征，不要吃得过多，吃个七八分饱就够了，肥胖是第一杀手，因为肥胖导致的三高，高血压病、高脂血症、糖尿病，直接危及了人们的生活健康，导致了脑血管病。

  

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  国红 主任医师北京医院

  2018-06-13 3412次

• 患有脑血管狭窄的患者如何锻炼

  锻炼身体是一个很严肃的问题，锻炼的方法科学有针对性，就有助于身体的健康，如果锻炼的不得法，对于患者来说，可能就会引发疾病，还会加重病情等等。所以如果有了脑血管的狭窄，这样的病人就小心，在狭窄的基础上，如果运动量过大，就会引起脑血管的病变。比如说本来就有动脉硬化、血管的狭窄，同时还有糖尿病、高脂血症等等。那么运动量过大，造成了血压的波动，血管的冲击，有可能造成脑血管病，尤其是造成出血性的脑血管病，有这个可能性。所以血管狭窄的患者锻炼身体，一定要结合自己的实际情况，适量的运动。比如说散步、打一打太极拳、做一做体操，这都叫锻炼。既适合自己的体力，适合自己的抵抗力，同时运动量又不太大，还可以使自己血液循环得到调整。那么如果运动量过大，或者是不顾自己的身体的现实状况，过分的要求自己，就可能会加速疾病的产生。尤其是血管狭窄，容易血管破裂出血，这值得我们提高警惕。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-09-24 16790次

• 如何正确选择锻炼时间
  部分人习惯于早起五点半至八点半锻炼，还有部分人习惯于晚饭后，五点半至八点半锻炼。其实，早晨时交感神经兴奋，运动后进一步加剧交感兴奋，可使机体产生一系列变化，如引起血压晨峰，冠状动脉张力增高，易出现心绞痛，猝死，卒中等心脑血管意外事件。早晨空腹血糖正低，运动会消耗葡萄糖，容易导致低血糖的症状。按照人体生物钟，人体功能一般在傍晚达到高峰，因此综合来看，傍晚锻炼效果比较好，但要注意运动强度，否则强度过高，会使交感神经兴奋，妨碍入睡。许多人习惯傍晚运动后，马上冲个热水澡再休息，其实这也是错误的。人在运动时血液都涌向肌肉，停止运动后仍会持续一段时间，如果这时立即洗澡，则又会增加血液向皮肤的流量，这样就使得所剩的血液不足以供应心脏及脑。因而，会诱发心脑血管急症，因此最好休息30到45分钟，待身上的热量散尽后再洗澡，选择温水淋浴的时间要短，在五到十分钟内完成，水温不要太高，以36到39摄氏度为好。
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  王莉 主治医师宜昌市中心人民医院

  2018-10-11 2975次

• 心脑血管疾病如何预防
  引起心脑血管疾病的危险因素包括：一、高血压、糖尿病等基础疾病。二、不良的生活习惯，比如吸烟、酗酒、熬夜、作息不规律等等。三、饮食，喜欢吃重油、重盐的食物，体型肥胖。四、另外一个重要的因素就是年龄。预防心脑血管疾病。一、需要改善不良的生活习惯，规律作息，加强锻炼。二、如果体型肥胖，需要减轻体重。三、饮食上要注意低盐、低脂，避免进食烧烤、煎炸等食物，尽量烹饪方式选择蒸煮的方式。四、如果有高血压、糖尿病等疾病，需要积极治疗原发病，将血压和血糖控制在正常水平。
  语音时长 1:35”
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2018-12-23 10536次

• 如何预防心脑血管疾病
  预防心脑血管疾病，主要是控制好危险因素。对于血糖、血脂异常、有高血压的患者来说，要服用降压药物，降脂药物，稳定斑块，控制好血压。尤其是冬季是心脑血管高发季节，注意情绪变化，不要激动生气。避免精神刺激，三餐要规律，不能吃过饱。
  张鑫 主治医师聊城市第二人民医院

  2019-01-25 2502次

• 心脑血管疾病如何调理
  病情分析：患有心脑血管疾病的患者应从心态，饮食以及生活习惯等方面进行调整。平时要有良好的心态，多吃水果和蔬菜 ，严格控制高盐以及高脂肪和高糖的食物的摄入。做一些适当的有氧运动，但要避免过于疲累。意见建议：患有心脏疾病的患者，日常要对血压和血脂以及血糖等多加关注。最好能做到实时监控，可以使用药物或是从饮食方面来进行控制和调整。
  杨庆玺 副主任医师山东省泰山疗养院

  2020-02-13 1401次

• 如何预防心脑血管疾病
  心脑血管疾病可以从注意饮食、适度运动、保持作息规律、定期体检、积极的治疗高血压、糖尿病等疾病进行预防。1、注意饮食：不良的饮食习惯，是引起心脑血管疾病的主要因素之一，所以平时需要注意饮食，应保持低盐、清淡饮食，比如可以吃各种新鲜的蔬菜和水果、玉米、燕麦、瘦肉等食物，避免吃油腻、辛辣、刺激性的食物，比
  李博 主治医师浙江大学医学院附属第一医院

  2023-08-23 0次

• 冬季如何预防心脑血管疾病
  冬季可从饮食，注意保暖，适量运动，合理用药等方面预防心脑血管疾病。冬季气温逐渐降低，人体处于一种应激状态，表现为血管收缩、代谢增加、心脏做功增加、血压升高，所以要积极预防心脑血管疾病。1、饮食要以清淡，低盐为主，多吃新鲜蔬菜水果，主食选择粗粮，杂粮，不宜吃高热量、高脂食品。2、要注意保暖，避免在寒冷
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2022-01-04 523次