上班坐久了腰疼怎么办

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医生主讲实录

​有以下几个小点,大家要注意:

第一、牵引治腰疼法,患者趴在床上,双手抓住床头,另一个人紧抓患者的脚踝向后方牵拉,连续十次,连续数日,可使腰痛减轻。

第二、推小腿治疗法。患者坐在椅子上,用手掌根部由上向下推按小腿,稍稍加压,经常按压可以减轻腰部的疼痛。

第三、抖腿治疗法,取站立位,用侧身,患者的腿放松,手掌按大腿后方,左右抖动肌肉一到两分钟,每日数次,可使腰痛减轻。

以上内容仅供参考

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