调理便秘的现象,在饮食方面需要注意以下几点:
一、平时多吃些水果,水果是一种富含纤维素和果胶的食品,有利于润肠通便,使大便变软。平时可以多吃一些香蕉、猕猴桃、火龙果、鲜枣、柚子等粗纤维的水果。
二、每天可以喝一杯酸奶,当人体出现便秘的问题,很有可能是由于肠道的微生态环境菌群发生改变所引起的,所以喝酸奶可以帮助胃肠消化,还有助于补充益生菌,改善肠道菌群功能,平衡肠道微生态环境来改善便秘。
三。可以多吃一些粗粮,因为,粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以刺激胃肠的运作,从而达到改善便秘的作用。
四、还要进行适当的运动,例如散步等。