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• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 86393次

• 疼痛科大夫疫情期间如何做好心理调节

  其实这一次抗击，新型冠状病毒肺炎的这个战斗，在全国范围内，涉及的医务人员非常多，每一个医务人员都想到一线去，参加这场战斗。国家现在它是有统一的部署的，所以是按部就班，按照国家统一的安排，陆续的到一线去。首先进入里面的是当地的专家，然后外援性的专家，国家不同级别的指导专家，也都进去，然后逐渐会形成一场有序的战役。所以作为一个疼痛科的大夫，在很多的时候，他不是呼吸科，也不是重症这方面的专家，所以更多的时候，他目前就是在自己本职的岗位上，做好力所能及的事情。随时关注着前方的战况，或者是疫情的发展，随时准备着，能够到一线去参加工作。在没有进入一线之前，我们可以通过不同的方式，为患者提供服务，因为每个人都有自己的岗位，由于疫情的影响，病人看病、就诊、治疗，都跟过去的方式不太一样了，现在到医院看病的少了，通过网络或者通过咨询，这样的途径多了，所以大家居家治疗的这种情况，也多了。我们各科的医生，可以通过不同的方式，来为患者提供咨询，和家庭治疗的指导，也是非常重要的。第二个我们是要善于鉴别诊断突发的、特殊的，危及生命的这种疼痛，要及时的给予合理的治疗，或者是多学科的会诊，给病人有一个，适合病人情况的及时的治疗。第三个我觉得我们医务人员，自己心理上也是要有所放松的，包括我们自我的培训，因为我们对整个疫情后面的进展，还是要有一个估测。国家有不同的数字，我们也经常会看到，我们对自己也要做一些防护，和救治水平的培训，也许有一天前方需要的时候，或者是哪些岗位需要的时候，我们也随时准备着到一线去，参加这场直接的一线战役。

  

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  王保国 主任医师首都医科大学三博脑科医院

  2020-02-26 1042次

• 血压怎样自我调节
  有一些医学常识的人都知道，人体的血液压力不是恒定的，它常随着各种各样的条件比如饮食、脑力活动、起居、体力活动及情绪变化而进行自我调节，睡觉时大脑和肌肉处于休息的状态，消耗的能量相对减少心跳呼吸次数也会减少，血液流动变慢血压也会降到一天的最低值，清晨起床后为适应新一天的生理变化，心跳、呼吸变快，血流加快血压也随之升高。在许多的实验中此结论也得到了充分的证实，包括其生理机制、病理机制以及生物化学部分均表明，要是有自我调节能力的，无论从血管的柔韧性还是心脏的代偿能力或是毛细血管的储藏血液的能力来说，都说明身体有很多的方法来调节血压的。但是如果所有的调节，都已达到极限了，就可能真的患上高血压了，高血压病患者在用药治疗的同时应努力自我调节血压病记不良的生活习惯，尽量减少情绪波动、注意饮食清爽、保持合理睡眠、适当运动、长测血压，按照医嘱坚持服药以免伤害身体。
  语音时长 1:42”
  杨智骏 主治医师铜陵市中医院

  2018-11-09 7031次

• 失眠患者如何自我调节心理
  一，知足常乐，保持乐观的良好心态。二，建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律，也就是让生活有结构化。三，创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。四，白天适量的体育锻炼有助于晚上的入睡。五，养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡、饮酒等。六，自我调节，自我暗示，可以做一些放松的活动，如渐进式的肌肉放松、音乐放松等。七，限制白天睡眠时间，除了老年人白天可能适当的午睡和打盹以外，应该避免午睡和打盹，否则会减少晚上睡觉和睡眠的时间。除此之外，对于部分较重的患者，应该在医生的指导下短期适量的应用一些小剂量的抗焦虑药、抗抑郁药或催眠药，这样可以治疗效果更快更好。
  语音时长 1:42”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-12 4836次

• 心慌怎么自我调节
  病情分析：心慌的患者自我调节，主要是平时不要劳累，适当的锻炼身体，把体质增强，并且锻炼身体，主要以慢跑为主或者是慢走，不要去进行剧烈的运动。平时的时候注意不要有太大的压力，放松心情。意见建议：心慌的患者要注意饮食上避免吃辛辣刺激，生冷，油腻的食物，以清淡，容易消化为主，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制好血压，血糖，戒烟戒酒，避免浓茶，咖啡的刺激。
  尹倩然 主治医师徐州医科大学附属医院

  2021-11-24 1201次

• 产后抑郁如何自我调节
  产后抑郁患者情绪不稳定，容易心烦，哭泣，可以自己学会闭上眼睛深呼吸，冥想，听听轻音乐舒缓一下紧张的情绪，让自己转移注意力，和朋友聊聊天，释放一下压力，和父母家人多沟通交流，让自己不再一个人觉得孤单，如果有可能的话出去散散心，不要总是闷在家里。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2019-02-18 2501次

• 怎样自我调节心理压力？
  ​一，要正确认识，尽管有良好的愿望，但能否变成现实却受着矛盾的制约。只要能正确对待就会泰然自若，心情舒畅。二，就是善于总结经验教训，我们再总结经验教训，就可以进行相应的认识，在认识的过程中让自己的心情，心理压力得到缓解。三，是情绪转移，不要将恶劣的情绪压抑在心，应找一个人进行倾吐，让他们为你分忧解愁
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 944次

• 失眠患者如何自我调节心理
  一，知足常乐，保持乐观的良好心态。二，建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律，也就是让生活有结构化。三，创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。四，白天适量的体育锻炼有助于晚上的入睡。五，养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡、饮酒等。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 287次