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• 疼痛科大夫疫情期间如何做好心理调节

  其实这一次抗击，新型冠状病毒肺炎的这个战斗，在全国范围内，涉及的医务人员非常多，每一个医务人员都想到一线去，参加这场战斗。国家现在它是有统一的部署的，所以是按部就班，按照国家统一的安排，陆续的到一线去。首先进入里面的是当地的专家，然后外援性的专家，国家不同级别的指导专家，也都进去，然后逐渐会形成一场有序的战役。所以作为一个疼痛科的大夫，在很多的时候，他不是呼吸科，也不是重症这方面的专家，所以更多的时候，他目前就是在自己本职的岗位上，做好力所能及的事情。随时关注着前方的战况，或者是疫情的发展，随时准备着，能够到一线去参加工作。在没有进入一线之前，我们可以通过不同的方式，为患者提供服务，因为每个人都有自己的岗位，由于疫情的影响，病人看病、就诊、治疗，都跟过去的方式不太一样了，现在到医院看病的少了，通过网络或者通过咨询，这样的途径多了，所以大家居家治疗的这种情况，也多了。我们各科的医生，可以通过不同的方式，来为患者提供咨询，和家庭治疗的指导，也是非常重要的。第二个我们是要善于鉴别诊断突发的、特殊的，危及生命的这种疼痛，要及时的给予合理的治疗，或者是多学科的会诊，给病人有一个，适合病人情况的及时的治疗。第三个我觉得我们医务人员，自己心理上也是要有所放松的，包括我们自我的培训，因为我们对整个疫情后面的进展，还是要有一个估测。国家有不同的数字，我们也经常会看到，我们对自己也要做一些防护，和救治水平的培训，也许有一天前方需要的时候，或者是哪些岗位需要的时候，我们也随时准备着到一线去，参加这场直接的一线战役。

  

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  王保国 主任医师首都医科大学三博脑科医院

  2020-02-26 1042次

• 失眠的自我疗法

  失眠的自我疗法推荐的是我们的失眠的限制疗法，就是强调他固定的时间上床睡觉，固定时间起床，这个方法是非常有效的，是写进了全世界的治疗失眠的指南当中的，它是被一级推荐，推荐到各国指南当中的，要远超于我们这个安眠的药物，就是具体方法的话，就是让病人固定的时间上床，比如说10点钟床，固定时间起床，比如说早上6点起床，中间如果发现病人睡不好的话，可以起来，起来做一些相对来说枯燥的一些活动。然后有困意了再上床睡觉，就让这个睡眠和这个床建立一个条件反射，病人只要躺在床上的话，就能让他安静的入睡，这是一个睡眠的一个限制疗法，即便这个病人一宿不睡觉的话，也要固定时间上床，也要固定时间起床，这样大概有一周的时间的话，生物钟基本能够调整过来，这是最好的一个方法，这是其中之一，另外就是说轻型的失眠的话，可以尝试一些中医药的安神类的中药来进行煮粥，煮粥来喝药粥，比如说酸枣仁50克和粳米100克煮粥喝，对一些轻型的失眠有一定的帮助。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 40654次

• 肝硬化患者自我调节心理
  肝硬化是一种在任何年龄段都可能发生的疾病，老年、中年、青少年都有患肝硬化的可能。近年来，我国步入老龄化社会，老年人患肝硬化的比率越来越高。当老年人得知自己患上肝硬化后，会产生焦虑、悲观、抑郁、猜疑、不满的心理及孤独感。中年人是社会的中坚力量，也是感到实现自我价值的最好时期，这个时候如果患有肝硬化会更悲观、绝望、自卑。青少年对肝硬化这方面的知识了解不够，家庭和社会也对此未引起足够的重视，严重的影响了青少年的身心健康。虽然年龄阶段不同，但对疾病担忧的情绪不稳定是相同的。如果不及时调理，会使肝硬化的病情恶化。对老年人而言，最重要的是放弃悲观、绝望的心态，用乐观的心态来驱散病魔的影响。中年人的心态也非常不稳定，所以要注意控制自己的情绪，不要随便发脾气，养成平和的心态，对疾病的控制非常有好处。青少年得了肝硬化后，往往会感到孤单无助。这时候不要自己钻牛角尖，可以向父母或者亲友有寻求精神帮助，有了他人的支持就更容易和疾病作斗争。
  语音时长 1:47”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-27 1465次

• 怎样自我调节心理压力？
  ​一，要正确认识，尽管有良好的愿望，但能否变成现实却受着矛盾的制约。只要能正确对待就会泰然自若，心情舒畅。二，就是善于总结经验教训，我们再总结经验教训，就可以进行相应的认识，在认识的过程中让自己的心情，心理压力得到缓解。三，是情绪转移，不要将恶劣的情绪压抑在心，应找一个人进行倾吐，让他们为你分忧解愁。四，就是学会自我安慰，比如可以做到从自慰中走出郁闷，忘却忧愁。五，用安全方法发泄怒气，可以回家之后对着枕头进行锤击，这样怒气消了，你的心理压力也就释放了。六，做些自己高兴的事，心情不好受的时候，找一些自己感兴趣的事情，例如听听音乐，看看电视等等，可以让自己的怒气消除。七，就是知足常乐，心胸开阔，对人友善与宽容，给己要乐于安于现状。
  语音时长 1:57”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-09-14 12597次

• 焦虑失眠如何自我调节
  当身体出现焦虑以后同时出现了失眠的情况，首先通过放松心态以及自我锻炼、多旅游、多与他人沟通的方法调理身体的健康状态。可以通过疏肝解郁、解郁安神等药物进行规范性治疗，比如解郁安神颗粒、加味逍遥丸等药物或者是心理沟通疗法。
  王海丰 副主任医师朝阳市第二医院

  2019-02-02 3601次

• 产后抑郁如何自我调节
  产后抑郁患者情绪不稳定，容易心烦，哭泣，可以自己学会闭上眼睛深呼吸，冥想，听听轻音乐舒缓一下紧张的情绪，让自己转移注意力，和朋友聊聊天，释放一下压力，和父母家人多沟通交流，让自己不再一个人觉得孤单，如果有可能的话出去散散心，不要总是闷在家里。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2019-02-18 2501次

• 失眠患者如何自我调节心理
  一，知足常乐，保持乐观的良好心态。二，建立有规律的生活制度，保持正常睡醒节律，也就是让生活有结构化。三，创造有利的入睡的条件，比方睡前三十分钟洗热水澡、泡脚、喝牛奶等。四，白天适量的体育锻炼有助于晚上的入睡。五，养成良好的睡眠卫生习惯，比方保持卧室清洁安静，避开光线刺激，避免睡前喝茶、咖啡、饮酒等。
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 287次

• 怎样自我调节心理压力？
  ​一，要正确认识，尽管有良好的愿望，但能否变成现实却受着矛盾的制约。只要能正确对待就会泰然自若，心情舒畅。二，就是善于总结经验教训，我们再总结经验教训，就可以进行相应的认识，在认识的过程中让自己的心情，心理压力得到缓解。三，是情绪转移，不要将恶劣的情绪压抑在心，应找一个人进行倾吐，让他们为你分忧解愁
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2021-12-02 944次