首先,要在治疗之前,和患者树立信心,让他认识到睡眠的本质以及和失眠有关的各种症状,了解自己失眠的具体情况,找出原因,确定是哪类失眠。同时也要使他了解失眠和吃药对他来说是两个习惯,那么生活中的这种习惯的改变都是需要不断的做出努力的,绝非是一帆风顺的。
其次就是,医生和患者共同来制定方案,包括白天增加运动,如何来运动,而且要具体,要坚决实施。比如说到室外跑步半小时,我们要定具体的时间,以什么样的速度来进行等等,越具体对患者的实施越有效。
再就是药物的减量,药物的减量一般情况下,是七天之内减药物服用量的一半。例如说以四片为例,七天之内服用药物的一半,也就是两片,如果没有不适的现象,在七天之后服用药物一片,如果七天之后仍然没有不适体验,再减半片直到药物减完。
对有些敏感的患者,可以将药物磨成粉剂,进行溶解,然后用滴管每一天减少十到二十滴,这样一些方式可以缓解催眠药成瘾导致的失眠,直到药物减完。但是运动和行为计划以一直要坚持执行。