大便干吃什么

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医生主讲实录

大便干燥我们首先要养成良好的排便习惯,要确定适合自己的排便时间,到时候不管有没有便意,或者能不能排出都要按时去上厕所,只要长期的坚持就会形成进食的排便条件反射,缓解大便干燥的症状,另外平时应该多吃一些含纤维素比较多的食物,如粗质面粉、包米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动。

另外芝麻和核桃有润肠的作用,可以适当的多吃一点,每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或者是蜂蜜水,饭后注意适当的活动一下,还可以适应的吃一些益生菌来调节肠道菌群,缓解大便干燥的症状。

以上内容仅供参考

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