社交恐怖症如何自我防治?

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医生主讲实录

​防治社交恐怖症首先要从心理上,去掉在社交中的自卑感,带着消极的心理去社交,常常自己不愿意多说话,不愿多活动,言语言行谨慎。

其实,每个人都有每个人的长处,也有每个人的短处,在社交上不如人家并不是什么都不如人家,在社交场合应该多想想自己的长处,大可不必自卑,不习惯社交的人,尤其要去掉自卑感,树立一种自强自信自立的自我精神,这样在心理上就能战胜消极,高人一筹。

在待人接物理所当然的就处处主动,显得落落大方,防治社交恐怖症还要在心理上去掉一个怕字。正常的社交活动是正常精神活动的重要的一个支柱,一般来说平时的社交活动不带有什么神秘色彩,只不过是社会间人与人的一个交往和应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的,随和大方,平时怎么说怎么做,社交也就如此,只要不越轨不出格,都无关紧要。

为了防止社交恐怖症,还有注意社交的形式,比方说社交前可以带着明确的社交内容参加,心理有了具体的社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不至于过度紧张,初次社交可以在社交活动比较老练这样的人的陪同下,由他唱主角。自己唱配角,这样既可以学习别人的社交方式,也可以借以训练自己的社交能力。

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