在患有骨关节炎的时候,我们有一些通用的注意事项,有以下几类:
一、注意关节的保暖。因为寒冷的刺激,可以加重炎症的进程。
二、注意减轻体重。减轻体重,对于减少关节的负荷是非常有帮助的。
三、减少关节的磨损,少做一些能够增加关节磨损的这种活动,比如长距离、大运动量的活动或者是一些不良的姿势,比如盘腿侧卧或者挤压关节这种样的习惯。
四、在饮食上,我们一般建议是清淡饮食,但是要保证充足的钙质、蛋白质、维生素和膳食纤维的供应。
一般推荐牛奶,鱼类,瘦肉,鸡蛋,还有黄绿色的蔬菜,比如菠菜、小白菜、胡萝卜这种蔬菜。
还有需要大量的新鲜水果。通过这些食物的摄入,来达到调整饮食结构,同时保证充足的营养供应这个目的。
五、在缓解期,要做一些力所能及的功能锻炼。
一般情况下我们推荐做平路慢走这种锻炼,如果有条件的话可以采取游泳。