骨关节炎的注意事项

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医生主讲实录

骨关节炎的日常保健注意事项包括以下几个方面:

一,控制体重,因肥胖者关节不堪体重的重压,加速关节软组织磨损,使关节过早的退化。

二,适当的锻炼,要多做无关关节无负荷的运动,减轻对骨关节的压力,增强关节周围肌肉的力量,以增加对关节的保护功能,游泳是比较好的方式。

三,注意姿势:要经常变换、避免久坐、久站、避免某个部位关节长期处于负重状态、减少上下楼梯、少走上下坡,爬山等。

四,注意保暖:不要让关节接触凉风,凉天可带护膝等。

五,饮食治疗,多吃海参,海蜇等富含胶质的食物,保护关节,牛筋、鱼胶、乌蛇煲,瘦肉或老鸭汤可以以形补形,驱风祛湿。

六,局部的热敷,包括电疗机,热水袋外敷等,可以改善局部循环,活血化瘀。

以上内容仅供参考

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