孕前建议3至6个月的时候就开始补充叶酸,建议从孕前三个月开始就每天补充叶酸,持续整个孕期。叶酸除了有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高血压症的发生。虽然含叶酸的食物很多,但由于天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化。叶酸的生物利用效率低,当饮食不能足够的满足叶酸的摄入时,可以适当的选择叶酸的补充剂进行。
其次还要补充铁。妊娠期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件,孕前缺乏铁导致早产、孕期母体体重增长,或者是不足新生儿降期的情况。建议孕前的妇女应该多摄入一些含铁的食物,比如说动物的血和内脏,瘦肉,以及黑木耳,红枣等食物。同时注意摄入一些维生素c的食物、水果或者是补充铁剂的同时,补充一些维生素c,促进铁的吸收和利用。