首先要做的是:宽容的态度,正视现实,既要宽容别人,也要宽容自己,知足常乐,当碰到不如意的事情的时候,首先不要压抑自己,而应该采取一些疏导的方法,寻找一种恰当的方式让自己的消极情绪得到宣泄,找一个可以信赖的亲人朋友向他倾诉自己的苦衷,把烦恼一吐为快,同时也可以听一听朋友的劝导和安慰,这样可以使郁闷的心情得到宣泄,不安的心情得到平衡,重新获得心理上的一个平衡。如果条件允许,不妨暂时离开平时的一个生活的环境,外出旅游,让身心融入大自然的怀抱。
那么自己不能摆脱负面情绪,心理困扰的时候,就有必要向心理医生进行咨询,接受心理治疗,正确的心理学干预,不仅是一个直接的治疗,而且能够增加,心理承受能力和心理调节的能力,使人们尽快地恢复心理平衡和心理健康。