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• 怎样调节抑郁情绪

  有了抑郁症，有了抑郁的状态，个人、家庭、亲友、单位、医师，都要给病人进行治疗和调节。指导他的生活起居，调节他的工作、让他放松，让他广泛的交流，交朋友、参加集会，参加文体活动，旅游、体育运动、文化活动等等。让他的眼界开阔一些，心胸开阔一些，创造一个良好的、和谐的、温柔的、温暖的气氛，让他得到调节。自己也应该主动地，去参加一些个文化体育活动，参加一些朋友的沟通、聊天、谈心等等，让自己的心胸开阔一些。再配合和一些，心理的，化学的药物的治疗，才能收到一个良好的效果。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 86230次

• 养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！

  养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！褪黑激素作为一种新型催眠药物，美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。其独特的优点有：(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；(2)褪黑素是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；(4)毒性极小。但是大家不要大剂量补充褪黑素，也不要过于依赖外源性的褪黑素补充，养成好的生活习惯和规律。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-23 59124次

• 怎样调节自己心病
  调节心病还需要采取相应的综合的措施来进行。一般多数是由于心理因素出现有不同程度的障碍，可以通过沟通，比如和自己信任的朋友、家人，进行心理的深层次的沟通交流。还可以同时找寻心理咨询师，心理治疗师进行心理的疏导，宣泄自己内心的一些情绪，并且对自己的情绪采取相应的认知的训练。另外还可以做一些有益于身心健康的活动，比如外出参加团体旅游，看一些喜剧的电影电视，听一些广播笑话等轻松的节目。另外不要勉强强制性的得让自己做自己不想做的事情。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2020-08-19 2991次

• 怎样适应自己的睡眠习惯？
  人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容。因此，您一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”为原则，也就是说夜晚疲倦，该睡的时候就睡，并且要睡得舒坦；早晨该醒的时候就醒，醒后头脑清爽。正常情况下，大多数人的睡眠习惯是晚上10~11点钟就寝，早晨6~7点钟起床。这是一种自然现象，是睡眠觉醒昼夜规律决定的。但也有少数人生来就是早睡早起，他们在晚上8-9点钟就入睡，黎明4~5点钟就起床，睡眠觉醒习惯比一般人提前1个多小时，像百灵鸟一样，拂晓即鸣。另有一些人习惯于午夜以后才上床，日高三丈才起床，像猫头鹰一样，人们常称他们为夜猫子。测定昼夜24小时体温变化，可以帮助确定哪种睡眠习惯适合自己，24小时内体温最低点在凌晨5点30分左右的，适合于通常型睡眠习惯。体温最低点在拂晓前4点30分左右的，适合早睡早起，体温最低点在早晨7点左右的，适合晚睡晚起。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-22 2111次

• 减肥中调节自己的情绪怎么做
  在临床心理学，心理师会利用内观和放松的技巧，协助病人观察并与情绪相处，有时也让人发发脾气、宣泄情绪。但每个人适合的方式不同，心理学家建议，写下几个可以让自己愉快的活动，如听一场音乐会、手作面包、计划一次小旅行、打场汗水淋漓的球赛等，当面临情绪压力困境时，就能派上用场。
  彭淼云 主治医师茂名市人民医院

  2018-11-27 2102次

• 甲状腺结节自己摸得到吗
  病情分析：通常来说，甲状腺结节的体积如果比较大，自己是摸得到的，而如果比较小，想要摸到可能会比较困难，可以通过甲状腺彩超的检查方式来进行详细的诊断。意见建议：建议患者如果通过检查发现性质是恶性的，需要尽早的做手术切除的治疗，而如果是良性的结节，不需要特殊的治疗，做好生活方面的护理就非常好。
  李志明 主治医师朝阳市第二医院

  2020-06-08 701次

• 怎样调节自己心病
  调节心病还需要采取相应的综合的措施来进行。一般多数是由于心理因素出现有不同程度的障碍，可以通过沟通，比如和自己信任的朋友、家人，进行心理的深层次的沟通交流。还可以同时找寻心理咨询师，心理治疗师进行心理的疏导，宣泄自己内心的一些情绪，并且对自己的情绪采取相应的认知的训练。另外还可以做一些有益于身心健康
  刘强 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-01-21 289次

• 怎样适应自己的睡眠习惯？
  人类在长期的自然进化过程中，形成了人体与自然界同步的生物节律和生物钟，而人类要想生存就必须适应生物节律，且睡眠是人类生活中不可缺少的内容。因此，您一定要遵守自己的睡眠节律，即什么时间该睡就一定不要打破这个规律，这样才能保证睡眠。人的睡眠是以“睡得舒坦，醒的清爽”为原则，也就是说夜晚疲倦，该睡的时候就
  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 80次