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• 如何预防高血压病

  高血压预防可以从以下几方面：一、减少钠盐摄入：钠盐可显著升高血压，以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。二、控制体重：超重和肥胖，是导致血压升高的重要原因之一，而适当降低体重，可减少体内脂肪含量，协助降低血压。三、不吸烟：吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者，发生动脉粥样硬化性疾病的风险。四、限制饮酒：长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量，则可降低高血压的发病风险。五、体育运动：一般的体力活动，可增加能量消耗，对健康有益；而定期规范的体育锻炼，则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖脂代谢等。六、减轻精神压力，保持心理平衡：长期、过度的心理反应，尤其是负性的心理反应，会显著增加心血管风险。应采取各种措施，帮助患者预防和缓解精神压力，以及纠正和治疗病态心理，必要时建议患者，寻求专业心理辅导或治疗。

  

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  林娟 副主任医师漳州市医院

  2020-04-28 5116次

• 临界高血压是高血压病吗

  临界高血压病是一个新的概念，临界高血压病指的就是血压在130-140mmHg收缩压，低压在85-90mmHg，我们称之为叫临界高血压。因为它和高血压病，就很接近了，叫临界高血压病。临界高血压病，在美国2019年高血压病指南中，已经把它归纳为高血压病，所以如果从美国，这样一个指南的概念来指导的话，他就属于高血压病。但中国并没有完全的借鉴美国，对高血压病这样一个概念的理解。大家想象一下，如果高血压病的诊断降低10mmHg，中国又会增加，将近2个亿的高血压病人群，中国有将近2亿人，再增加2亿，变成4亿高血压病人群，所以这是一个概念性的改变，但是能够带来一个意义上的改变。美国为什么要把130到85，这样水平的血压，就定义为高血压病呢，一定也认识到，这一部分人群是有风险的。我们反复讲高血压病的风险，就是要让大家理解到，高血压病不是一个简单的疾病，它是引起其他疾病的一个危险因素。所以高血压病治疗的一个概念，一定不是单纯就是把血压控制住，而是对于高血压病相关的危险因素，整体来讲的一个控制，带来心血管相关疾病，发生率的下降，这是我们对于高血压病的一个认识。高血压病其实我们知道，治疗起来也不复杂，监测起来也很容易，但是要改变整个一个人群的，高血压病带来的危害的水平，那是很重要的。中国是心血管病相关的大国，中国每年心血管相关的死亡，占到全部死亡中排第一位，超过肿瘤超过其他任何感染性疾病，所以心血管疾病非常重要。而其中心血管疾病的，第一大危险因素就是高血压，可见高血压病，这个疾病的管理，对于整个民族，我们人类的这种健康，都是非常有意义的。所以如果认识到这么大的，一个宏观概念来讲，所以我们对高血压病的管理要更严格，所以如果您是临界高血压病，如果您的血压水平一直在90mmHg徘徊，高压在140mmHg这样的水平波动，那你要特别小心了。从目前中国指南来讲，对于这个级别的血压，我们不太推荐去药物干预治疗，而是生活方式的干预。再次给大家强调，生活方式的干预，包括您生活的习惯，您要有充足的睡眠，您要保持适度的运动，运动方式我们刚才也提到了，要有合理的有氧运动，要注意高血压病预防的一个管理，你要避免过劳，情绪要稳定，不要熬夜，不要抽烟饮酒，这些不良的生活习惯的一个改善。还有很重要一点，要低盐低脂饮食，低盐饮食很重要，咱们中国北方人，要比南方人的高血压患病率高，原因就是跟饮食结构是有直接相关性的，这个是已经经过，流行病学调查明确的。尤其是东三省，高血压患病率和心血管病的患病率，都是中国排在前几位的。而相对来讲，像四川、像云南这些地方的，高血压病患病率相对偏低的，就是因为北方区寒冷，大家活动又少，同时又吃的偏咸，吃的油腻的偏多，都增加了高血压病的发生率和发病率。所以从这一点来讲，我们对于临界高血压病，要通过生活方式的干预来管理。中国平均一个人，盐的摄入量是13g，我们高血压病管理指南推荐，大家一天盐摄入量不要超过6g，就是你要如果能减一半的盐，相当于吃一片降压药物带来的效果，所以我们要控制盐的一个摄入，这点特别要强调一下。

  

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  薛亚军 副主任医师北京清华长庚医院

  2019-09-03 4612次

• 高血压病的营养防治
  近年来，高血压逐渐成为影响现代人健康的隐形杀手，血压是血液对血管的侧压力，血管本身有一定的顺应性。通俗说就是具有弹性，压力升高使血管可以稍微扩张一点，年龄增大，血管粥样硬化等都会改变血管壁的顺应性，所以在以前高血压病往往被视为老年病。然而高血压的发病率逐年上升，发病年龄明显提前，与人们的营养膳食离不开。其中吃得太咸是目前公认的诱发高血压的危险因素，家庭医生在线营养饮食频道编辑有幸采访到了武警广东省总队医院营养科曾晶主任，为大家支招，在生活中怎样做到减盐降钠，有效防治高血压。
  语音时长 2:11”
  惠丽超 副主任医师锦州市中心医院

  2018-09-05 1166次

• 高血压的营养防治原则
  高血压的饮食的原则包括，一定要做到低脂低盐，低胆固醇的饮食方式，避免进食过饱，并且减少甜食，将体重控制在正常的范围内，避免进食高热量，高脂肪，高胆固醇的三高食物，可以多吃豆腐以及豆制品，瘦肉，鱼，鸡。高血压患者如果不伴发高脂血症，每天可以吃一个鸡蛋，餐饮中的植物油，如豆油，菜籽油，这些植物油对于预防高血压及脑血管的硬化和破裂有一定的作用，要多吃富含维生素比较丰富以及纤维素比较多的蔬菜水果，少喝浓茶，咖啡以及辛辣的食品。
  语音时长 1:13”
  张玥 主任医师锦州市中心医院

  2018-09-08 2038次

• 怎样防治高血压病
  病情分析：因为高血压引起的原因是比较多的，大约60%的具有一定的遗传因素，而且和长期的精神紧张、激动、焦虑以及一些噪声的刺激，都可能会导致血压的升高以及年龄的因素，生活习惯的因素。意见建议：要想预防高血压，那么养成良好的生活饮食习惯，在饮食当中不能够吃过多的食盐，而且，一定要控制一下自己的体重，不要让自己长期的精神紧张。不要大量的饮酒，摄入过多的饱和脂肪酸。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2019-04-20 1001次

• 饮茶对高血压病的防治是否有利
  喝茶对于高血压病的防治还是有一定的好处的，但是茶也不是乱喝的，高血压病的患者，建议喝一些发酵玩的茶，比如红茶或者是普洱都是不错的选择，但是高血压患者不能喝浓茶，浓茶会引起心率增快大脑兴奋，会使血压升高。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-27 1101次

• 高血压营养防治原则
  高血压营养防治要注意以下几个方面：第一、平衡饮食。控制总热量主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可以适量的增加玉米、燕麦等成分，保持热量均衡，切忌暴饮暴食，填塞式进餐。第二、膳食。膳食成分中应该减少饱和脂肪酸增加和补充不饱和脂肪酸，因为不饱和脂肪酸，它具有降血压降低血液甘油三酯胆固醇含量，抗血凝降低血
  赵虹 主任医师首都医科大学宣武医院

  2021-12-20 657次

• 高血压病_冠心病的营养治疗原则
  一，控制总热能。热能的摄入不宜过高，以维持正常体重为原则，防止肥胖，如体重过高应减少热量的摄入，并适当增加运动。二，低脂肪，减少总脂肪的摄入量。勿食肥肉及其他含油脂高的食物，烹调用植物油，每日以二十为限。三，低胆固醇，少用胆固醇含量高的食物，伴有高胆固醇血症者每日胆固醇摄取量低于三百毫克为宜。四，适
  李飞 副主任医师华中科技大学同济医学院附属协和医院

  2022-04-08 94次