吃饭过快一般就会吃得过多,比如迅速地把食物吃进去,这个时候还没有让自己的神经感觉到有饱腹感和刺激感,就已经把很多的食物吃进去了,吃进去的食物会导致一个血糖的急剧上升,这个时候分泌的胰岛素不够抑制血糖的过高,就会把过多的血糖转换成脂肪沉积起来,然后来引起一个发胖,也会导致脂肪里面的脂肪粒过多而引起脂肪肝,
所以在吃饭的时候建议能够充分的咀嚼,避免狼吞虎咽,每一口饭菜最好是咀嚼三四下左右,然后慢慢的吞咽下去,让身体有一个对食物充分的感知,每一餐的用餐时间也最好在十五分钟以上。
吃饭过快一般就会吃得过多,比如迅速地把食物吃进去,这个时候还没有让自己的神经感觉到有饱腹感和刺激感,就已经把很多的食物吃进去了,吃进去的食物会导致一个血糖的急剧上升,这个时候分泌的胰岛素不够抑制血糖的过高,就会把过多的血糖转换成脂肪沉积起来,然后来引起一个发胖,也会导致脂肪里面的脂肪粒过多而引起脂肪肝,
所以在吃饭的时候建议能够充分的咀嚼,避免狼吞虎咽,每一口饭菜最好是咀嚼三四下左右,然后慢慢的吞咽下去,让身体有一个对食物充分的感知,每一餐的用餐时间也最好在十五分钟以上。
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