第一要提高认识,充分认识到肥胖对人体的危害,了解婴儿期、青春期、妊娠期、更年期、老年期、各年龄段容易发胖的知识及预防的方法。
第二是饮食要清淡,平时要避免采取高糖、高热量食物,通常要做到定时定量、少甜食、多素食、少吃零食。
第三要加强运动,经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,即增强体质,使形体健美,又能够预防肥胖的发生。
第四是生活规律,若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖。
第一要提高认识,充分认识到肥胖对人体的危害,了解婴儿期、青春期、妊娠期、更年期、老年期、各年龄段容易发胖的知识及预防的方法。
第二是饮食要清淡,平时要避免采取高糖、高热量食物,通常要做到定时定量、少甜食、多素食、少吃零食。
第三要加强运动,经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,即增强体质,使形体健美,又能够预防肥胖的发生。
第四是生活规律,若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖。
以上内容仅供参考
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