骨质疏松症注意事项

00:00
1:19

医生主讲实录

骨质疏松症的患者,需要注意以下几个方面:

第一,均衡饮食,建议高钙,低盐,适量蛋白饮食,适量蛋白,为每公斤体重约0.8-1,每天摄入三十毫升左右的牛奶,或者是奶制品,戒烟限酒,避免过量的摄入咖啡,或者是碳酸饮料。

第二,适当的晒太阳,十一点到十五点之间,每次在十五到三十分钟,每周两次。

三,适当的运动,运动可以提高协调性平衡性负重能力及灵活度,也可以提高骨密度。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测