1,建立有规律的生活制度,保持人的正常睡眠觉醒一个节律。
2,保持一个乐观的良好的心态,离退休在家的所带来的这个环境转换个人得失等,要充分的认识,工作节律要量力而行,不要强自己所难,才能避免生活上的一些改变和挫折所导致的一个心理的失衡。
3,白天多做一些适量的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
4,养成良好的睡眠习惯,保持室内清洁、安静、远离噪音,避开光线刺激,避免睡前喝茶、饮酒。
5,限制白天的睡眠时间,老年人白天,不要打盹、适当的午睡还是必要,如果说白天的睡眠时间过长,那就会减少晚上的睡意或者是睡眠时间。
6,治疗早醒,该需要从抗抑郁入手,这样才能从根本上消除早醒的这个病因,在选择药物的时候,可以选择一些伴睡起早醒的药物。