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• 失眠症的诊断

  一定要在专业医师，经过详细检查以后，找到确切的病因，才能有诊断和鉴别诊断。失眠症可能是情绪性的疾病，也可能是全身的器质性病变的表现之一，也可能是恶性病的前期的表现，所以它的原因非常复杂，简单的处理安眠药的治疗等等，效果并不好。所以综合的检查，综合的治疗，才是治疗失眠症的有效的办法，一定要在专业医师的指导下进行。患者不可以自行购买安眠药等，滥用药物，效果不好，有副作用，还会延误病情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-04 2680次

• 失眠症是什么病

  失眠症常常是情绪性的疾病的，一种表现，也可能是全身性的重要的疾病的，临床的表现，也可能是重大的严重的恶性病。比如说癌症的早期的表现形式，所以有了失眠症，一定请专业的医师，进行详细的检查，经过诊断和鉴别诊断，找出确切的病因。对因处理效果才好，再加上对症的处理，综合的治疗，才能取得临床上比较满意的效果。患者自己不要滥用，镇静、安神、安眠药，这样做的效果不好，有副作用，浪费资源还会延误病情。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2019-12-04 9737次

• 离退休后经常失眠怎么办
  老年人离退休后由于长期形成的工作节律被打乱了，心理也失去了平衡，于是经常会有一种寂寞感。这种寂寞感和子孙们的吵闹混合在一起，逐渐产生精神上的抑郁，表现为烦躁、沉默寡言、失落等，从而引起失眠，失眠又反过来加剧了精神抑郁，形成恶性循环。据统计，离退休的老年人由于精神抑郁导致的失眠占74%~80%。那么老年人如何改善失眠呢？笔者认为应该注意以下几点：（1）调节思维与生活方式：离退休的老年人应该调整，自己的生活方式，根据自己的爱好和身体状况安排适宜的活动。（2）合理安排时间：白天尽量参加一些活动，活动量不宜太大。应以轻松的娱乐活动为主，这样才能保障夜间的睡眠。（3）选择适宜自已的活动：老年人可以根据自己的身体状况和兴趣爱好，选择适合自己的活动，长期坚持下去，并掌握适宜的活动量，还可以选择不同的运动方式，如骑车、打球、散步、游泳、打太极拳等，使身微热为度，并持之以恒，便可以改善精神的抑郁状态。（4）学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。（5）保持爽朗的笑声：笑一笑，十年少，笑声是健康生活的益友，爽朗的笑声不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更能驱走生活的烦恼。经常笑一笑可避免失眠。
  语音时长 2:21”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-07-30 1524次

• 离退休人员为什么容易失眠？
  ​在引起离退休人员失眠的诸多因素中，心理社会因素最值得一提。在离退休前一些人事业有成，受人尊敬，掌声、喝彩、赞扬不断。一旦退休，一切化为乌有，退休成了“失败”，由“有用”转为“无用”。如此反差容易使老年人心理上产生巨大的失落感。离退休后，老年人离开了原有的社会圈子，社交范围狭窄了，朋友变少了，孤独感油然而生，面对新的生活模式往往使老年人感到不安、无助和无所适从；加上身体的逐渐老化，疾病的不断增多，有的老年人简直觉得已经走到生命的尽头，油干灯尽了，退休无异于“回家等死”。子女因忙于工作，身边少有或没有亲人照顾，过着孤独的生活，心情不畅，独居寡室，很少与人交往，常会产生寂寞感、孤独感、被冷落感，导致失眠、悲观，甚至厌世、自杀等症状。从而抑郁症发病的危险性增高。有些老年人，过分担心自己的身体状况，对疾病恐惧、害怕，由于同伴或老伴患病甚至故去造成的心理负担和引起的悲痛，都会导致离退休人员睡眠障碍和情绪波动。这些躯体-心理-社会因素引起的心理涟漪常常成为离退休人员容易失眠的背景心理因素。
  语音时长 2:20”
  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-21 1596次

• 如何缓解失眠症
  缓解失眠首先要放松心情，避免紧张、忧虑、惊恐、愤怒等不良情绪；创造一个温馨的睡眠环境、养成良好的睡眠习惯即按时睡觉，不熬夜；睡前不剧烈运动，晚餐清淡饮食，不过饱或过饥，不喝咖啡、浓茶，不喝酒；平时生活规律。
  王娟 副主任医师邹平市中医院

  2019-02-13 1301次

• 如何改善长期失眠症
  病情分析：长期的失眠，容易引起疲乏无力，失眠多梦，头痛头晕，记忆力减退。最大影响的是精神方面，严重一点会导致焦虑症抑郁症的。意见建议：晚上按时休息，保证睡眠有规律，在睡前可以饮一些热牛奶，可以用莲子百合煮粥起到安神的作用。如果失眠严重，可以在医生的指导下，用一些助安神睡眠的药物。
  马谦 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-16 901次

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  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 81次

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  韩慧琴 副主任医师上海市精神卫生中心

  2022-04-08 115次