腰痛要注意什么_方大正医生的语音科普

如果患者有腰痛，建议一定要先去就诊，排除掉一些内科疾病，比如肾脏方面的疾病、泌尿系统的感染或者一些妇科病。还有一些急需要手术干预的疾病，如严重的腰椎间盘突出或者腰部的峡部裂。排除了这些疾病，腰痛最常见的就是急性的腰扭伤、腰肌劳损，还有腰背肌筋膜炎这类的软组织的疾病。

这类疾病在生活和工作上需要注意，如果有腰痛，一定要睡硬板床。所谓硬板床就是硬木板，上面铺比较薄的被褥。起床后一定要佩戴腰围。然后在工作的过程中，一定不要长时间的坐立，俗话说站着不嫌腰疼，是有道理。

如果有腰疼的疾病，一定不要长期久坐或者是开车。如果想休息，就站起来走一走或者俯卧、仰卧在床上休息。在饮食上注意尽量不要饮酒，同时要保持饮食的清淡，少吃辛辣油腻的食物，保持作息的规律。

最后，当这些症状有所缓解的时候，建议做一些运动，比如瑜伽、八段锦、五禽戏之类，这些运动大部分都有拉伸的效果，可以锻炼腰背肌的肌肉力量。力量上来以后，腰痛的症状会有明显的缓解。另外，一些针灸，推拿的理疗，也是有明显的帮助的。

腰痛要注意什么