高血压患者吃什么食物能够起到降血压的效果?

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医生主讲实录

高血压患者饮食方面,其实主要就是清淡饮食,低盐、低脂饮食,每天对盐的时候量要控制在三克,另外要注意多吃些新鲜的蔬菜、水果,蔬菜可以选择西兰花、油菜、芹菜、菠菜、茄子等,水果方面可以选择柚子、猕猴桃、火龙果,有一定改善血液循环的作用,有一定软化血管的功效,同时能够补充大量的维生素成分,所以对于血压的稳定能够起到一定的作用。

但是如果是血压高,单纯的通过饮食难以达标,这种情况还要注意其他的情况,比如要注意运动、劳逸结合、定期体检、保持安静的环境、充足的睡眠、避免精神刺激。

另外,要注意防寒保暖,天气变化的时候要及时的更换衣服,特别是严冬季节,饮食宜清淡而富于营养,要注意不要吃辛辣、刺激的食物,不要吃油腻的食物,另外要注意戒烟、戒酒。

以上内容仅供参考

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