退行性膝骨关节炎的生活护理有哪些

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医生主讲实录

患者在日常生活中要注意以下几项,可以有效的避免骨关节退行性变的加重。

注意避免关节受伤,在运动的时候要先热身,运动量由小到大逐渐增加,避免开始就参加重负荷的运动,另外运动的时候要注意运动场地及运动器械,要安全避免跌倒。

注意改变不良的生活习惯,避免背重物或者扛重物,避免长时间的站立行走,中间应该有间隙时间坐着休息,大便的时候坐马桶尽量的少蹲下,感觉膝盖累的时候要尽快休息,尽量的避免爬山长跑等运动。

注意减轻体重,肥胖的人群患骨关节炎比其他人明显增多,减轻体重可以减轻关节的压力和磨损,能够有效地预防骨关节炎的发生。

以上内容仅供参考

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