久坐腰疼是怎么回事

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医生主讲实录

久坐之后出现了腰疼,可能是腰肌劳损或者是腰椎间盘突出的问题引起的,平时如果长期的伏案、低头工作,要注意调整座椅的高度,定期改变姿势,也要注意劳逸结合。

工作1小时左右就要起身做腰部的肌肉训练,可以考虑多伸腰挺胸活动,休息十五分钟左右,再继续工作,这样有利于减轻腰部的压力,缓解腰酸等不适,睡觉前可以多热敷和按摩腰部的位置,也可以使用骨通贴膏进行治疗,注意避免长期的负重、长期的弯腰。

以上内容仅供参考

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