久坐之后出现了腰疼,可能是腰肌劳损或者是腰椎间盘突出的问题引起的,平时如果长期的伏案、低头工作,要注意调整座椅的高度,定期改变姿势,也要注意劳逸结合。
工作1小时左右就要起身做腰部的肌肉训练,可以考虑多伸腰挺胸活动,休息十五分钟左右,再继续工作,这样有利于减轻腰部的压力,缓解腰酸等不适,睡觉前可以多热敷和按摩腰部的位置,也可以使用骨通贴膏进行治疗,注意避免长期的负重、长期的弯腰。
久坐之后出现了腰疼,可能是腰肌劳损或者是腰椎间盘突出的问题引起的,平时如果长期的伏案、低头工作,要注意调整座椅的高度,定期改变姿势,也要注意劳逸结合。
工作1小时左右就要起身做腰部的肌肉训练,可以考虑多伸腰挺胸活动,休息十五分钟左右,再继续工作,这样有利于减轻腰部的压力,缓解腰酸等不适,睡觉前可以多热敷和按摩腰部的位置,也可以使用骨通贴膏进行治疗,注意避免长期的负重、长期的弯腰。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测