肩膀疼其实是一种慢性的损伤,酸疼的位置一般是从肩膀到上臂部,通常是斜方肌到肩胛骨部位之间,像办公室白领需要不断的提起手臂敲击键盘,保持同一个姿势,很容易造成肩部的肌肉紧张僵硬,时间一长颈肩部部的软组织就很容易发生劳损。
要养成正确的坐姿,在工作的时候要时不时的起来走动走动,活动肩颈部还有就是休息,当肩膀出现酸疼时,需要让它有一个休息的时间,要尽量避免提重物,单肩背包这样让肩膀负重的动作。
要好好的保护肩膀,不要让它再次出现损伤,还可以通过热敷,可以用热水泡过的毛巾热敷在疼痛的部位,这样可以起到缓解疼痛的效果,还有就是活动颈部。