久站或久坐后腰疼可能由多种因素引起,主要包括腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等。
1、腰肌劳损
长时间保持同一姿势,无论是站立还是坐着,都会导致腰部肌肉持续紧张,进而产生慢性损伤,引发疼痛。
2、腰椎间盘突出
长时间站立或坐着会增加腰椎间盘的压力,可能导致椎间盘退变、纤维环破裂,髓核突出压迫神经,从而产生疼痛。
3、腰椎管狭窄
椎管狭窄会对脊髓或神经根造成压迫,特别是在长时间站立后,这种压迫可能加重,引发疼痛。
针对这些原因,患者可以在医生的指导下采取相应的治疗措施。例如,腰肌劳损可以通过休息、按摩、热敷等方式缓解;腰椎间盘突出可能需要卧床休息、牵引或药物治疗,如使用甲钴胺、双氯芬酸钠等;而腰椎管狭窄则可能需要根据具体情况制定相应的治疗方案。此外,保持良好的生活习惯对于预防腰疼也至关重要。应避免长时间保持同一姿势,定时起身活动,进行适当的体育锻炼以增强腰部肌肉力量。同时,控制体重、改善睡眠质量也有助于减轻腰部负担。