时差是由于原来相对稳定的一个生物节律被打乱了,比如说坐飞机长途旅行,睡眠作息时间颠倒了,该睡觉的时间就是不能睡,该醒的时间又非睡不可,结果导致一个失眠,那我们治疗方法就是用生理性的方法矫正。
比如说我们在飞机上可以小睡一会儿,然后到目的地后如果正好是工作时间我们就不要去睡了,或者最多就是再来一个小的瞌睡,这样子逐渐的会调整时间周期,如果实在存在困难的话可以借助一些帮助睡眠的药物,能够在飞机上让你快速入睡,到目的地后恢复到一个好的精神状态,没有必要长期的用药。
时差是由于原来相对稳定的一个生物节律被打乱了,比如说坐飞机长途旅行,睡眠作息时间颠倒了,该睡觉的时间就是不能睡,该醒的时间又非睡不可,结果导致一个失眠,那我们治疗方法就是用生理性的方法矫正。
比如说我们在飞机上可以小睡一会儿,然后到目的地后如果正好是工作时间我们就不要去睡了,或者最多就是再来一个小的瞌睡,这样子逐渐的会调整时间周期,如果实在存在困难的话可以借助一些帮助睡眠的药物,能够在飞机上让你快速入睡,到目的地后恢复到一个好的精神状态,没有必要长期的用药。
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