吸烟对睡眠有哪些影响？_庞吉成医生的语音科普

吸烟上瘾容易造成失眠。吸烟者常失眠，除了香烟中含有尼古丁这一类影响睡眠质量的化学物质外，还因为吸烟能造成躯体依赖和精神依赖。

吸烟者晚上从上床到入睡的时间比不吸烟者延长18.8分钟，而在戒烟5天后，夜间醒着的时间平均缩短45.6分钟。观察发现，在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦躁、心神不宁、坐立不安、手足无措，继而出现乏力、腹部不适、头痛、心慌、恶心、腹泻、精神萎靡、爱发脾气、困倦及失眠等睡眠障碍症状。吸烟严重者，在午夜可因出现戒断症状而醒来。

另外，由于烟对呼吸道的刺激，使呼吸道黏膜受损，造成炎症、水肿、分泌物增加，常可引起夜间的剧烈咳嗽，使夜间咳醒或憋醒，从而影响睡眠。长期吸烟者，其慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的发病率明显增加，这些病的特点就是咳嗽、咳痰、嘴憋，尤其在夜间明显，会严重影响睡眠。

吸烟对睡眠有哪些影响？

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