我们知道前面讲的茶,咖啡,甚至一些可可等刺激性饮料引起失眠,不利于入睡,那我们来看一下就是无论茶,绿茶还是红茶都含有咖啡因,一杯茶中含量大概是30到100克,一杯煮的咖啡大概是90到140好,如果是速溶咖啡比如开水泡的这个是66到100毫克。咖啡因的话会兴奋大脑,提高注意力,正常思路,工作效率都会加快。
有人测定过如果每人每天咖啡摄入量超过两百毫克有可能造成咖啡因的急性中毒,咖啡因急性中毒包括烦躁不安,发脾气,失呀,容易冲动,要及时处理。咖啡因的还有一个问题就是成瘾性,有不少人习惯于大量的浓茶、咖啡,其实一旦停止的话就会觉得疲乏无力,注意力不集中,工作效率下降,头昏头痛,大概需要一周左右才能逐渐好转,所以这些刺激性饮料适可而止。