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• 膝骨性关节炎怎么锻炼

  避免长途疲劳奔走、爬山、上下高层楼梯、以及各种不良体位姿势（长久站立、跪位和蹲位等），同时进行科学合理的关节肌肉锻炼:包括①有氧运动:步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能；②适度进行太极拳、八段锦等运动；③膝关节在非负重状态下做屈伸活动，以保持关节活动度；④进行有关肌肉或肌群的锻炼以增强肌肉的力量和增加关节的稳定性，如下肢股四头肌等长伸缩锻炼等。

  

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  林晓毅 副主任医师厦门大学附属第一医院

  2020-04-28 2378次

• 骨性关节炎怎样锻炼

  骨性关节炎的锻炼办法，主要就是加强膝关节周围或者，髋关节周围的肌肉力量。比如说如果你是膝关节骨性关节炎，那就要进行股四头肌的训练、股四头肌的训练。主要就是勾脚进行股四头肌的收缩训练，还有就是支位抬高，进行股四头肌的一个等长收缩训练，靠墙静蹲都可以增加骨头肌的力量。如果你要是髋关节骨性关节炎，我们可以通过髋关节的前伸后伸跟侧抬腿，增加髋关节周围的肌肉的力量，来减缓膝关节或者是髋关节这种肌肉，减缓髋关节或者膝关节周围的骨性关节炎的症状的发生。

  

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  张昊华 副主任医师北京积水潭医院

  2020-06-23 6062次

• 骨性关节炎该怎么锻炼
  首先，第一个主要是肌力的锻炼，比如直腿抬高锻炼法，可以在仰卧位，双腿伸直并并拢齐，保持足跟距离床面三十公分左右，坚持十五到三十秒放下，休息几秒再抬起，反复的训练。另外，可以采用踮脚锻炼法，患者可以采取直立，踝关节折曲也就是做踮脚的运动，双脚同时进行，以折曲到顶点为度，这个过程可以持续五秒。同时放松五秒以后再做一个折曲，一曲一伸为一次，共二十次，上的锻炼每天一次，持续四周，可以达到有效的肌力的改善。
  语音时长 1:28”
  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-22 1962次

• 膝骨性关节炎怎么锻炼
  患者出现了膝骨性关节炎，一般患者可以进行一些有氧的活动，比如患者可以骑自行车，平地散步，打太极拳，这样患者可以进行锻炼；同时对患者膝关节有部分造成比较大的影响。一般患者进行锻炼的时候，患者要佩戴护膝，这样可以减轻对关节的损伤；患者出现了明显的疼痛，一般患者可以口服止痛药物，比如美洛昔康，氯诺昔康，西乐葆进行治疗；如果是患者的体重比较大，一般建议患者要进行减轻体重，一般患者要控制饮食；如果是出现了关节的畸形，一般患者要进行手术治疗。
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  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2020-01-10 1236次

• 骨性关节炎如何锻炼
  骨关节患者需要进行一些体育锻炼，从而保持关节的活动度以及肌肉的强度，但是锻炼中需要注意以下几个事项： 第一、上下楼梯需要缓慢，避免快速或者是反复的上下楼梯； 第二、锻炼以步行为主，平常可以坚持在二十到三十分钟左右，不要锻炼时间过长，过长以后会导致关节软骨劳损加重； 第三、要减少下蹲，因为下蹲以后关节过度屈曲，这样会非常严重的影响关节软骨，导致关节软骨损伤； 第四、要注意有些患者喜欢打太极拳或者是广场舞，要注意不要进行过度的蹲马步，或者是过度地扭转身体； 第五、可以选用自行车代步，因为骑自行车时身体的重量大部分的自行车上，膝关节或其他关节受 力相对减少，既增强身体锻炼，又能避免的劳损。比较适合骨性关节炎的患者的运动，推荐游泳，因为游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性关炎的患者进行锻炼。
  杨宇 主治医师锦州医科大学附属第一医院

  2018-11-21 1801次

• 骨性关节炎怎样锻炼
  病情分析：骨性关节炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中锻炼，而且幅度要逐渐加大。意见建议：骨性关节炎平时要注意局部的保暖，减少辛辣刺激，油腻性食物过多的摄入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息时间，减少在阴暗潮湿的环境下工作。
  王陆宽 主任医师海城市正骨医院

  2020-06-21 602次

• 髋关节骨性关节炎
  髋关节骨性关节炎是髋关节发生一定的退行性改变，并且出现软骨软化等造成的骨关节的炎症。其特点是关节软骨的变性，并在软骨下及关节周围有新骨的形成，所以该病命名除了骨性关节炎之外，也称为肥大性关节炎以及增生性的关节炎，或者是老年性的关节炎。它主要的病理改变是出现了关节软骨的退变剥脱，以及软骨的增生，周围骨
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2021-12-01 375次

• 骨性关节炎患者如何进行康复锻炼
  骨性关节炎康复锻炼可分为以下三类：一，增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳，应每日坚持，循序渐进，逐渐增加时间和活动量；二，保持或增加关节最大活动度的运动，应由患者主动等进行，循序渐进；三，增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性，尽力锻炼增强肌肉的简便有效运动。如在没有阻力情
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-01-20 253次