第一、是睡前运动,这样不但不能帮助睡眠而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张大脑也会更清醒,反而睡不着。
第二、是吃点安眠药,安眠药可不能乱吃,服用安眠药应在医生指导下,具体情况具体应用。
第三、睡前读书,睡前如果忘情于一些情节紧张的小说只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩,所以睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
第四、喝酒助睡,这是很不明智的做法,这种情况下睡是睡着了,可是却容易出现呼吸困难,睡不安稳,胃疼,口渴,醒来头重混沌,长期饮酒反而会引起失眠。
第五、每天强制睡够8小时,偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,而且睡得少未必是失眠,睡眠时间长短因人而异,有人一天睡九个小时还不够,有人睡五个小时就精力充沛。