半夜肚子饿怎么办

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医生主讲实录

饿着肚子睡觉,会明显抑制睡眠过程中生长激素的分泌,导致脂肪代谢减慢,这和睡前吃东西比起来,可是更容易造成发胖。饿着肚子睡觉,还可能破坏睡眠质量,造成半夜醒来的恶果。如果经常半夜饿醒,多半是因为体内血液过低,肾上腺素分泌增加的缘故。

当然,睡前吃的食物要谨慎挑选,只要选择正确,就不会影响身体,而且还有助于睡前放松,提高睡眠质量。可以吃意大利面,意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分仅在酱汁。因此只要调制出低卡的健康酱汁,意大利面就成了不会增胖的美味。平时要注意一日三餐的时间,要合理安排,要注意多吃一些新鲜的蔬菜、水果,要保持心情舒畅,多喝一些温开水。

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