晚上肚子饿怎么办

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医生主讲实录

如果大家晚饭吃的太早的话,五六点钟吃完晚饭,如果睡觉也没有规律,10点或者是11点再睡觉的话,这间隔四五个小时,晚上很有可能会有肚子饿的症状,那么这样的情况,建议大家平时可以吃一些脂肪含量低以及热量低的食物,像一些鱼,虾等都是可以的,另外,在晚上睡觉前也可以稍微的运动一下,做一些轻缓的运动,从而降低新陈代谢的速度,减缓饥饿的程度。         

平时也可以注意少吃多餐,不要一次性吃的太多,如果有些饥饿的话,可以喝一杯温开水,缓解一下饥饿的症状,那么平时一定要有好的睡眠,晚上尽量不要熬夜,保证睡眠充足,提高自身的免疫力,也可以在睡前喝一杯牛奶,能够有助于安神助眠的作用,而且还能够补充一些营养。

以上内容仅供参考

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