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• 吃什么能提高睡眠质量

  现如今人们生活的压力比较的大。很多人的睡觉质量比较差，其实我们可以吃一些食物能提高这个睡眠质量。莲子，是一种具有养血安神的食物。莲子中含有莲子碱、芳香甙，具有镇静的作用，多食用莲子能够促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，所以我们可以多食用链子，具有良好的助眠功效。桂圆，是一种有利于睡眠的食物。无论是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有滋补心脾、养神的功效，如果你长期失眠健忘、神经衰弱可以多吃些桂圆，这是一种非常有效的治疗方法。不但可以改善睡眠还可以滋补身体，是非常不错的。

  

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  赵梦雅 执业药师妙手互联网医院

  2018-06-07 16046次

• 什么是睡眠癫痫

  睡眠癫痫其实指的是癫痫在睡眠中发作，是癫痫发作的一种类型，主要的特点是患者在夜间睡眠中可能会出现抽搐，也就是在睡着突然出现全身强直、阵挛，也可能会出现过度运动，突然出现大喊大叫，伴有肢体的快速运动，甚至有些患者可能会出现攻击性行为。额叶癫痫经常的出现夜间发作，有些遗传因素导致的也可能主要的表现为夜间癫痫发作。所以一定要去医院去诊治到底是属于哪种类型的癫痫，同时在生活中也要避免诱发因素，不要熬夜。

  

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  徐欣 副主任医师中国人民解放军总医院

  2021-08-24 4557次

• 怎样保证孩子高质量的睡眠？
  怎样让孩子有高质量的睡眠一般如果是把孩子放在大床上睡觉，孩子就会到处滚，很难保证安稳的睡眠，所以我们应该把孩子放在小床上。适当的空间限制会使孩子保持高质量的睡眠。对于睡眠的质量，家长更应该关注的是孩子是否能安稳睡觉，而不是睡眠姿势是否合适，当然孩子的睡眠姿势也很重要，每个孩子都有自己喜欢的睡眠姿势，无论仰卧、侧卧、俯卧，只要孩子喜欢都没有问题，不能要求所有的孩子睡眠姿势都是平卧，千万不要按自己的想法不断调整孩子的睡眠姿势，致使孩子的睡眠质量造成影响。
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  林丽 主治医师聊城市第二人民医院

  2018-08-01 2217次

• 什么样的睡眠是正常的睡眠？
  不同的人有不同的睡眠模式。有人习惯早睡早起，有人习惯早睡晚起，有人习惯晚睡早起，也有人习惯晚睡晚起，睡眠模式因人而异，不存在明显的好坏之分，只要能保持充沛的精力工作、生活就无可厚非。通过应用多导睡眠仪监测正常人睡眠发现，人在整个睡眠过程中大部分时间，眼球基本不活动，或者是很慢的浮动，医学上称之为非快速眼动相睡眠。其余的一小段时间内，眼球快速的来回活动，医学上称之为快速眼动相睡眠。不同时相睡眠时监测到的脑电图也不同。正常成年人睡眠时首先进入非快速眼动像睡眠，持续1~1.5个小时，接着进入快速眼动像睡眠，只持续10~15分钟，又转回到非快速眼动相睡眠。就这样，交替周期性的出现非快速眼动,相睡眠和快速眼动相睡眠，一晚上共经历4~6个这样的周期，直到睡醒。
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  庞吉成 主治医师淄博市妇幼保健院

  2018-08-25 6817次

• 如何提高睡眠质量？
  病情分析：提高睡眠质量，应规划科学的生活作息，白天适当进行体育运动，日常饮食避免酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮料。睡前4个小时避免剧烈体育运动，睡前不宜吃的太饱，定时上床睡觉，关灯后不宜在床上玩手机。躺下后可尝试4-7-8睡眠呼吸法。如果有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症、梦魇、睡眠瘫痪等睡眠障碍，请及时就诊医院治疗。意见建议：睡眠质量不佳的人群不应过度焦虑，因为情绪的波动可以加重睡眠障碍，应冷静面对目前情况。不听信谣言，乱用民间偏方。及时就医，在医师的指导下进行治疗。
  许多 主治医师福建省福州神经精神病防治院

  2020-07-15 2903次

• 什么样的被子有益于睡眠
  病情分析：丝棉被又称蚕丝被，有助于睡眠，因为丝棉被具有松软轻盈，柔润顺滑，充满性强，透气性好，经久耐用的特点。意见建议：丝棉被能够促进人体血液循环，消除疲劳，提高睡眠质量的作用，另外蚕丝本身含有天然蛋白质，能够滋养人体皮肤，促进皮肤新陈代谢，有助于人体将多余热量排出体外。
  郭明冬 主任医师中国中医科学院西苑医院

  2019-02-01 3003次

• 什么样的睡眠是高质量的睡眠？
  通常所讲的睡眠质量，实际上是睡眠的好与差，良好的健康的睡眠，能够完全解除身心疲劳。能使人在次日的工作生活中拥有充足的能量。高质量的好睡眠，具备以下特点：一，入睡快，上床十分钟左右就能睡着。二，睡眠深，呼吸均匀，深长，不易睡眠中惊醒。三，晚上不醒或很少醒，不会从梦中惊醒，醒后会很快忘记梦境。四，起床后
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2021-12-07 4507次

• 一文揭秘：高质量睡眠秘籍
  ⭐夜深人静时，辗转反侧、难以入眠的你是否渴望拥有一个能够一觉到天亮的夜晚？接下来，就让我们一同探索那些能显著提升睡眠质量的秘诀，以及有效预防失眠的策略，让你的每个夜晚都成为恢复活力的黄金时段！提高睡眠质量的方法：✅建立固定的睡眠时间：每晚在同一时间上床睡觉，并在早上相同时间起床，即使是周末也不例外。
  李国刚 主治医师济南市中西医结合医院

  2024-12-23 0次