血脂里边主要是指的胆固醇和甘油三酯,胆固醇主要是包括两种成分:一个是低密度脂蛋白,另外就是高密度脂蛋白。
脂蛋白是携带胆固醇穿梭于血液中,低密度脂蛋白是对人体有害的,因为可以导致胆固醇累及动脉形成血栓,而高密度脂蛋白是有益的,因为有助于机体清除胆固醇。
另外就是甘油三酯,甘油三酯是体内产生的另一种脂类,可以见于食物中,甘油三酯过高主要是与生活方式不良有关系,比如饮食结构差,吸烟,酗酒,还有就是少动,另外就是还跟遗传有关系。胆固醇水平过高就可以导致血管壁上形成斑块,造成血管的堵塞,血压的身高,脑卒中的发生,心脏病的发生,而甘油三酯水平过高就会导致一些大型的疾病比如糖尿病,所以要改变一些生活方式,把胆固醇降下来,甘油三酯的水平降下来。
平时的饮食就要低脂和多运动,而且运动能增加高密度脂蛋白的水平,也就是有助于胆固醇的清除,降低密度脂蛋白应该是尽量少吃红肉,所以比如羊肉、猪肉,牛肉等都属于红肉。另外多摄入一些脱脂的乳制品,有助于降低胆固醇的水平,低密度脂蛋白的水平,另外就是少吃些油炸食品,也有助于降低血脂,多吃一些蔬菜水果,还有就是高纤维素的食品。