怎样加快肠胃蠕动

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医生主讲实录

想要加快肠胃蠕动,可以有以下的解决方法。

一:早上空腹饮水,要每天最少饮一千毫升。

二:饮食上注意补充一些芹菜、橙子、全麦食品的含粗纤维量高的食物。

三:晚上空腹然后做仰卧起坐一到两分钟,或沿着结肠走向顺时针按摩腹部,刺激肠道,促进肠蠕动;平时工作和生活,每隔1~2小时站起来活动一下身体;

四:除了养成良好的排便习惯。更建议吃一些润滑肠道的食物帮助排便,如香蕉,香蕉虽然能润滑肠道,但不能进食过量,一日一到三根即可,否则反而引起或加重便秘;胡萝卜中含有丰富的b族维生素,食用后能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动,平时要注意饮食清淡一些,要保持心情舒畅。

以上内容仅供参考

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