如何加快肠道蠕动

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医生主讲实录

加快肠道蠕动的方法有以下几种:

一,早上空腹饮水,注意最好是温水,不要一次喝过多的凉水,有效的方法是每天在固定的时间喝下一定量的水,如每天早晨空腹饮水200ml,部分水来不及在肠道吸收达到结肠,有利于软化肠的内容物,帮助排便。

第二,注意补充芹菜,橙子,燕麦食品等粗纤维较高的食物。

第三,晚上空腹然后做仰卧起坐1-2分钟,或沿着顺时针的按摩刺激肠道蠕动。注意不要做的时间太久。

第四,平时工作和生活每隔一到两个小时需要站起来活动一下身体。

以上内容仅供参考

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