第一,平时注意讲课的方式,使用适当的语速和语调尽量平和说话,需要大声说话,可以使用扩音器来帮助。
第二,一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息,多用鼻呼吸改用腹式呼吸,平时可以多用些润喉含片来刺激唾液分泌。
第三,生活中要注意天气变化,保持口腔清洁,可以多喝一些胖大海泡的茶,注意饮食,多喝温开水,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡,可以充分滋润声带。
第四,避免刺激性食物,少吃过热过凉和辛辣的食物,戒烟少酒,被动吸烟也要避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
第五,不要过度用嗓,不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话,如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,就要停止讲话,低声说话对于保护嗓子来说也是不利的,不要过多的清嗓子。