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• 养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！

  养成规律的睡眠习惯比吃褪黑素更重要！褪黑激素作为一种新型催眠药物，美国FDA(食品与药品管理局)认为褪黑激素可作为普通的膳食补充剂。其独特的优点有：(1)小剂量(1～3mg)就有较为理想的催眠效果；(2)褪黑素是一种内源性物质，通过对内分泌系统的调节而起作用，对机体来说并非异物，在体内有其自身的代谢途径，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积；(3)生物半衰期短，口服几小时后即降至正常人的生理水平；(4)毒性极小。但是大家不要大剂量补充褪黑素，也不要过于依赖外源性的褪黑素补充，养成好的生活习惯和规律。

  

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  祝于梅 执业药师妙手互联网医院

  2018-05-23 59057次

• 脑血管患者如何正确饮食

  我们推崇提倡的是地中海饮食，它是一个金字塔的结构，肉、鱼、蛋、奶是每天必须有的，但是不建议吃得太多，建议吃鱼少吃肉，吃肉尽量吃白肉，红肉少吃，因为红肉里头含有脂肪含量高，推荐多吃水果蔬菜，包括奶制品、橄榄油、坚果这一类的，一个是正常饮食，还有一个避免那种代谢综合征，不要吃得过多，吃个七八分饱就够了，肥胖是第一杀手，因为肥胖导致的三高，高血压病、高脂血症、糖尿病，直接危及了人们的生活健康，导致了脑血管病。

  

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  国红 主任医师北京医院

  2018-06-13 3357次

• 怎样养成良好的饮食习惯？
  养成良好的饮食习惯，定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食，合理安排饮食结构，不偏食、食谱多样化，多进富含纤维素的食物。蔬菜中含高纤维的有根茎类、野菜和萝卜、瓜果类。水果有苹果、香蕉、梨、橙。粗杂粮有燕麦、杂豆类。多喝水，每天早上喝一大杯温开水，有利于清洁和刺激肠道蠕动，避免饮用浓茶、烈酒。少吃刺激性食物、脂肪类食物，有较好的通便作用，包括植物油、芝麻、核桃仁等。要合理分配一日三餐的热量，早餐摄入当天总热量的30%-40%，午餐摄取40%-50%，晚餐摄取20%-30%。少吃多餐，每餐只吃七八成饱，晚上更不能吃得太饱，但是要细嚼慢咽，不可吃的太快。餐后也不宜立刻起身活动，至少应休息一个小时。
  语音时长 1:35”
  李娜 主治医师铜陵市立医院

  2018-11-20 10599次

•  怎样养成好的饮食习惯预防胃癌
  ​胃癌是消化系统，常见的恶性肿瘤，发病率比较高而且有年轻化的倾向，目前胃癌的确切病因并未完全清楚但是认为胃癌的发生与幽门螺杆菌的感染，胃息肉萎缩性胃炎，以及胃肠的不典型增生都有着密切的关系。其中饮食习惯对于胃癌的发生有着至关重要的作用，因此养成良好的饮食习惯对于预防胃炎的发生非常有效，为了预防胃癌的发生，建议患者饮食上要避免辛辣，多吃一些养胃护胃的食物，多吃蔬菜水果等，对于腌制食品的话建议少吃或者是不吃，另外可以适当的补充维生素提高患者自身的免疫力，既而提高患者抗肿瘤发生的那种能力。
  语音时长 1:32”
  李肖芸 主治医师河南大学第一附属医院

  2018-11-16 1587次

• 怎样养成好的饮食习惯预防胃癌
  多吃新鲜的水果和蔬菜，可以降低胃癌的发生几率。相反，经常吃一些霉变的食物、咸菜、烟熏的食物、过多摄入食盐，可以增加胃癌的发生几率。亚硝酸盐是已经被证实的可以导致胃癌的一个因素，各类咸菜以及腌制食品中都含有，应该减少进食。
  王阳阳 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-21 1301次

• 怎样养成良好的饮食习惯？
  要养成良好的饮食习惯，平时生活中应当注意规律作息，每天定时进食，一日三餐。注意膳食均衡，营养搭配。碳水化合物，蛋白质，脂肪在饮食中都应当有摄入，另外应当多吃些粗纤维的食物以及新鲜的水果蔬菜，保证补充到足够的维生素。每餐不要进食过饱，一般七分饱即可。
  严玉婷 主治医师马鞍山市人民医院

  2019-01-11 6605次

• 怎样养成良好的饮食习惯？
  养成良好的饮食习惯，定时进食，不暴饮、暴食，避免夜间进食，合理安排饮食结构，不偏食、食谱多样化，多进富含纤维素的食物。蔬菜中含高纤维的有根茎类、野菜和萝卜、瓜果类。水果有苹果、香蕉、梨、橙。粗杂粮有燕麦、杂豆类。多喝水，每天早上喝一大杯温开水，有利于清洁和刺激肠道蠕动，避免饮用浓茶、烈酒。少吃刺激性
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-29 19187次

• 降血脂应该养成怎样的饮食习惯
  1、保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，禁止暴饮暴食或者是塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。2、主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可增加玉米、小麦、燕麦等成分。3、增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆、豆腐干和豆腐为主。4、在动物性食物的结构中增加含脂肪酸较低，而蛋白质较高的动物
  袁晓勇 副主任医师北京大学第一医院

  2022-01-24 224次