如何防治因情绪低落而引起的失眠症?

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医生主讲实录

(1)增氧健身:增氧健身法最有利于恶劣情緒的改善,如骑车,散步、游泳等有节奏的运动,能增强心肺循环功能,改善人体对氧的利用

(2)巧用色彩:为避免出现郁郁寡欢,不要穿冷色调的衣服,或在身置冷色调的环境中:为避免烦躁和愤怒,不去看红色:非色彩(灰色,白色、黑色)能起镇定作用,有助于缓解焦虑和紧张。

(3)音乐调剂:先听一曲与自已当时情绪相似的音乐,然后听与你想达到的情绪状态相似的音乐。如感到悲哀,这是改变情绪的必要的第一步,接着可以播放几曲简短的精选音乐,逐步朝自已希望的情绪过渡。

(4)选择食物:食物与情绪也有联系,单一的糖类有镇静情绪的安慰作用,蛋白质食品则有益智,醒脑和维持机敏的功能。

以上内容仅供参考

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