骨质疏松症食疗方法

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医生主讲实录

这个主要牵扯到骨质疏松症营养方面的问题,良好的营养对预防骨质疏松症具有重要的意义包括足量的钙,维生素d,维生素c和蛋白质。从儿童时期就开始日常饮食要有足够的钙摄入,钙影响骨峰值的获得。欧美学者主张钙摄入量成人是每天八百到一千毫克,绝经后女性每天一千到一千五百毫克,六十五岁以后男性和其他具有骨质疏松危险因素的患者,推荐钙的摄入量是每天一千五百毫克,维生素d的摄入量是每天四百到八百个单位。

除了饮食方面之外需要注意的还有就是运动,在成年多种类型运动都有助于骨量的维持,绝经期妇女每周坚持3小时运动,总体钙是增加的。但是运动过度导致闭经的骨量丢失反而加快一些,运动还能够提高患者的平衡性,还有整体的一个运动耐力等等。这些都是对于骨质疏松症有一定缓解的,再就是骨质疏松的患者一定要注意预防跌倒。

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