高血压的非药物治疗法有哪些

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医生主讲实录

非药物治疗包括改善方式,消除不利心理和身体健康的行为和习惯达到减少高血压以及其他心血管疾病发病的危险。具体内容包括:

第一、减重。

第二、是采用合理的膳食,减少钠盐的摄入,其中包括饮食以清淡为主,宜食高维生素,高纤维素,高钙,低脂肪,低胆固醇的饮食,总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量的15%左右,提倡多吃粗粮,杂粮,新鲜的蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,鱼,鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油,油腻的食品及白糖,浓茶还有咖啡等等。

第三、是增加体力活动。

第四、是减轻精神压力,保持平衡心理。

第五、其他方面,对高血压患者来说戒烟也是重要的,虽然尼古丁使血压一次的升高但它降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量。

以上内容仅供参考

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