钙剂是不可与植物性的食物一起吃,植物性食物大多都有含草酸,可以和钙相结合而生成多聚体,妨碍钙剂的吸收,果汁也是。对菠菜的还有草酸高,先淘再炒,大米浸泡以降低植酸,时间要适当的掌握。
许多人都认为白天补钙是最好,但是钙的吸收夜间处于峰值,因此睡前补钙效果会更好,可以吃鱼肝油,晒太阳,吃清淡的热的食物,也可以口服葡萄糖酸钙。
钙剂是不可与植物性的食物一起吃,植物性食物大多都有含草酸,可以和钙相结合而生成多聚体,妨碍钙剂的吸收,果汁也是。对菠菜的还有草酸高,先淘再炒,大米浸泡以降低植酸,时间要适当的掌握。
许多人都认为白天补钙是最好,但是钙的吸收夜间处于峰值,因此睡前补钙效果会更好,可以吃鱼肝油,晒太阳,吃清淡的热的食物,也可以口服葡萄糖酸钙。
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