如果餐前血糖比较高,比如在16.0mmol/L,那就基本上就不介意去剧烈运动,轻度活动比如散步等没必要限制。
运动前我们一般就要测血糖,血糖很低的需要先补充食物,如果运动要持续一个小时以上,也要看是否根据情况补充食物。
运动后是多久补充食物呢?主要看运动强度,如果比较剧烈运动,如骑单车这种密集的,需要每小时测一次,如果运动里面出现低血糖,需要补充至少是十五克。但是如果说,时间比较长没有办法停下来,又说超过一个小时,那就要及时补充三十克糖才能维持两个小时。
在运动过程里面我们需要准备一些防止低血糖的食物,比如水果或者饼干或者运动前喝一杯牛奶,帮助我们补充热量。