怎样用放松疗法治疗恐怖症?

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医生主讲实录

放松疗法可使人的生理活动得到调整,血压降低,心率减缓,呼吸匀称而深慢,肌肉松弛,精神上也会感到轻松舒服,因此,有较好的消除紧张和恐惧心理的效果,尤其是经过训练的病人可自己实施,更为方便。

其方法是:开始在医生指导下,病人在安静的环境里采取舒适的坐位或仰卧位,医生用引导语言,按前面放松训练的步骤逐步引导病人放松全身,使之获得最佳放松效果,并学会控制自己的情绪和用意念减轻以至消除紧张心理,让病人充分体验放松时身体的感觉和内心感受。

病人掌握放松训练的方法之后可自行训练,引导语可采用播放录音的方法,每天进行2~3次,其中1次在晚上睡前进行,每次20-30分钟。当病人自我放松、控制情绪和消除心理紧张均达到较好效果时,医生即可指导病人把放松训练时获得的良好感受转移到现实生活中,转移到曾引起病人恐怖发作的环境中,并运用放松训练的方法控制自己的情绪活动,回忆在放松训练时的身体和内心感受,逐渐减轻以至消除在诱发条件下的心理紧张感。在病情减轻后,应当鼓励病人坚持这种,练习和积极适应各种可能的诱发环境,并经常给予指导。

以上内容仅供参考

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