坐骨神经痛自我锻炼

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医生主讲实录

有坐骨神经痛的病人常常因为害怕疼痛而减少活动,这样做并不利于疾病的治疗,患者应循环力所能及,适量运动的原则进行训练,尤其是患者下肢锻炼更为必要,慢走慢跑球类运动都可以进行,特制的体操运动更为有益,卧位体操,患者仰卧位,交替曲腿,轮流伸腿,接着向上提抬腿。

开始时患侧下肢上抬角度可小于检测下肢,持续锻炼后,患侧下肢可逐步增加抬高的高度,作为体操,患者坐于床沿或椅边上,双腿垂地足跟的翘起,双手平放腿上坐好后逐步向前弯腰,双手推向逐步,双手可能仅能达到小腿部,坚持锻炼后能够达到足背和足尖。

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