记忆障碍应该如何预防

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医生主讲实录

一、善于学习。有规律不间断的用脑,保证足够的睡眠,让大脑得到充分的休息。用脑时应安排短暂休息和户外活动。

二、尽量避免过度紧张、焦虑和激动。防止不良情绪对脑细胞造成强烈的刺激,同时要加强思想修养,提高心理素质,妥善处理各种关系。以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事,这才有利于预防智力和记忆力的衰退,养成良好的生活习惯。物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔来记录的方式。

三、增加脑部营养。多吃一些富含维他命b和c的食物,新鲜的蔬菜以及富含矿物质、胆碱的食物。如杏,香蕉,葡萄,橙子,海藻等。

以上内容仅供参考

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